活在当下,面向未来

2018-08-27

8月20日下午3点,2018年困境人群心理关爱项目第二次活动在金湖县司法局的大会议室里举行。金湖县志愿者协会、金湖县未成年人成长指导中心的兼职心理咨询师们和30多名2018年社区矫正人员参加了活动。

活动首先由李后喜老师给大家做心理健康教育讲座《怎样提升幸福感》。

李老师先跟大家交流什么是幸福,并从积极心理学角度给出了幸福的定义。在解释幸福汉堡模型时,李老师还以自己做完讲座后的庆祝方法为例通俗地解释了幸福是快乐和意义的结合,即我们既要关注当下利益,又要关注未来利益才是真正的幸福。

接着,李老师从学习、工作和交往等方面跟大家交流了提升幸福感的方法。李老师把学习分为溺水模式和美食模式,溺水模式只重视结果,因而让人感觉学习是痛苦的,而注重过程和结果的美食模式,会让学习更加有幸福感。幸福工作的方法,就是在工作中找到热情和使命感。人际交往这部分对幸福感影响很大,下次活动单独作为一个专题来讲。

最后,李老师还介绍了两个保持幸福的小技巧。一是自我打分法。记录自己所做的主要事情,为每一件事的快乐和意义打分,根据分数来评估是该增加这件事的投入还是该减少。这样可以把不紧急但重要的事情重视起来。二是感恩法。感恩能让自己的情感体验保持新鲜,对抗适应性的司空见惯和理所应当,珍惜所拥有的美好,会增强幸福感受。

虽然大屏幕出现故障,但李老师不慌不忙沉着应对。他不看屏幕,也不看讲稿,他用真诚的话语介绍幸福,他联系自己的生活实际,用生动的事例讲解获得幸福的方法,让大家对幸福有了新的认识,追求幸福有了正确的方向。

讲座结束后,辅导老师与服务对象进行了第二次交流、咨询。

 


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